06 4272 8479

Ruimte voor compassie 

De officiele website voor ruimte voor compassie is nog in de maak. Voorlopig is alle informatie over mindfulness op deze webpagina te vinden. 

logo ruimte voor compassieMet mindfulness leer je om vaker te stoppen en te genieten van het moment, zonder te piekeren of te stressen. 

Wat is mindfulness?

Mindfulness is oefenen in bewust aanwezig zijn, loskomen van al je gedachten. Je leert dat je gedachten hebt en niet bent.
Dat je lichaam anders aanvoelt als je je intentie en aandacht verlegt van doen naar zijn.

Bij mindfulness neem je de tijd om uit te zoomen, terwijl je bewust bent van je ademhaling en je lichaam. 
Het geeft ruimte voor reflectie, bezinning, vaak gevolgd door rust en overzicht. 

Regelmatige beoefenining zorgt voor meer rust in je hoofd, minder pijn in je lichaam en meer focus in het algemeen. 

Wie heeft er baat bij mindfulness?

- Als je last hebt van spanningen en angsten
- Slecht kan slapen
- Veel gedachten hebt en dit als hinderlijk ervaart
- Als je je onrustig voelt of in een moeilijke periode zit
- Als je jezelf beter wilt leren kennen (proces van bewustwording)
- Als je wilt leren mediteren, maar niet van zweverig gedoe houdt. 

Mindfull moments, wekelijkse lessen van 60 minuten 

Iedere week een les met mindfulness oefeningen "mindfull moments". 
Voor mensen die op een laagdrempelige manier kennis willen maken met mindfulness, te druk zijn om iedere dag te mediteren maar toch aan hun welzijn willen werken. 

We doen oefeningen zoals de bodyscan, ademoefeningen, lichte yogahoudingen en begeleide meditaties. 
De oefeningen wisselen per keer, met enige overlap. 

De lessen worden aangeboden op donderdag (in de even weken) van 20.00 uur tot 21.00 uur in de praktijk van Kompassie Massage in Reeuwijk. 

Iedere les is er een ander thema. Zie de agenda voor de data en thema's. 

Er is plaats voor maximaal 6 personen. Je reserveert van tevoren een plaatsje. 
Bij voldoende belangstelling start ik een tweede groep (vanaf een wachtlijst).

Een kennismakingsles / losse les kost: € 15,00 
Daarna is het mogelijk om een 5-rittenkaart aan te schaffen voor: € 65,00

Er zijn yogamatten, meditatiekussen en dekens aanwezig. Mocht je liever zelf je matje, kussen of krukje meenemen dan kan dat ook. 

Meld je aan voor de Mindfullness les Mindful moments door een mailtje te sturen, gebruik hiervoor de contact pagina.

8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Deze training is voor mensen die meer de diepte in willen en mindfulness onderdeel van hun dagelijks leven willen laten zijn.

Iedere les doen we een meditatie oefening, behandelen we een thema over bijvoorbeeld leven op de automatische piloot, bewustwording, zicht op stress, energiegevers en momenten waar je juist energie van krijgt. 

Je ontvangt een werkboek met huiswerk om de stof en de meditaties je eigen te maken. 

Na deze 8 weken heb je een basis gelegd om met meer aandacht in het leven te staan. Je weet wat je zwakke en sterke kanten zijn om met stress om te gaan. 
Je hebt inzicht gekregen wat mediteren kan toevoegen aan je leven. En je weet welke stijl het beste bij je past en die je regelmatig wilt doen om mindfulness in je leven te houden. 

Data volgende training
De volgende 8-weekse mindfulness training gaat in oktober 2018 van start. mindfulness les
Op dinsdag van 19.00 uur - 21.30 uur met een stiltemiddag op een zaterdagmiddag in november

Data: 30 oktober, 6, 11, 20 en 27 november, 4, 11 en 18 december.  
Stiltemiddag is op zaterdag 9 december van 10.00 uur - 15.00 uur. 

De training gaat van start bij minimaal 4 aanmeldingen. 

Locatie: Zoutmansweg 12, Reeuwijk

Kosten: € 325,- incl. btw 
Vroegboekkorting tot 1 oktober: € 295,- 

Twijfel je nog of mindfulness iets voor jou is?
Neem dan contact met me op en dan kijken we samen of deze vorm ook aansluit bij jouw behoeften en mogelijkheden. 

 

 

Meer weten of afspraak maken?

06 4272 8479